Trainingsplanung (Kurzzeit- oder Langzeitplanung)

Ich erarbeite Ihren Langzeit-Trainingsplan (sog. Makrozyklus) nach Ihrer Zielsetzung und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse (z.B Zeit und Alltag).

Ein solcher Makrozyklus wird für einen Zeitraum von 6-12 Monaten erstellt und besteht aus mehreren Etappen (sog. Mesozyklen) mit Laufzeiten von jeweils 4-8 Wochen. Je nach Ihrer individuellen Zielsetzung enthalten diese Mesozyklen Ausdauer-, Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und / oder Maximalkrafttraining.

Sie erhalten vorab den gesamten Makrozyklus, der im Verlauf nach und nach mit den Mesozyklen gefüllt wird. Zu Beginn jedes neuen Mesozyklus gehe ich die Details mit Ihnen durch und begleite Sie in einer Trainingseinheit, um sicherzustellen, dass Sie sowohl neue als auch bereits bekannte Übungen und Methoden korrekt ausführen, um Ihren Erfolg zu optimieren.